偶尔两天不想动可以休息

计划了每天运动，中间两天完全不想动，不必因此否定整周。休息是训练的一部分。硬在很累的时候加量，更容易受伤，然后停更久。

可以改成散步或拉伸，算作轻的一天，而不是全部取消到周末再猛补。猛补最容易让膝盖和小腿出问题。

如果连续两周都不想动，同时睡不着、吃不下、觉得什么都没意思，那就不是懒。这种状态值得跟信任的人说，或去咨询。

运动记录是用来看长期的，不是用来惩罚某一天。看一个月的总次数，比盯着漏掉的星期二有用。